5 dni

Co jaki okres czasu następuje zmiana w waszych planach treningowych? Co lepsze bieganie przed treningiem na siłowni, po, czy w dni wolne?

Chyba już ostatnie pytanie :) Co jeśli będę trenował 5 dni w tygodniu, to też można, a nawet trzeba kreatynę 2x5 g? Zakładam weekend wolny. Dzięki panowie za odpowiedzi, nie lubię żyć w niewiedzy. Zmieniony przez - korona73 w dniu 2014-03-03 23:30:34

[...] kluczową rolę gra dieta, wsparta aerobami Zakładając, że masz opracowany plan dietetyczny, możesz pomyśleć o clenie Są różne systemy przyjmowania clenbuterolu, ja skłaniam się ku 5 dni on 2 dni of Zaczynasz od minimalnej dawki - Jednej tab. ( 0,04mcg) i obserwujesz co się dzieje Gdy skuteczność środka maleje podbijasz dawkę, nawet do 5 tab.

Witam , za jakies pare dni w koncu kupie sobie swoj 1-szy karnet na silownie . Cwicze w warunkach domowych dopiero 2 miesiac ( dieta jest wszystko elegancko ) Wiek 18 lat , 180 , 80kg . Troche czytalem o tym jakie cwiczenia dobrac i od jakis ciezarow dla poczatkujacych ale ciagle sie w tym gubie.. Nie wiem jaki trening obrac na poczatek z tego co [...]

2014.03.03 TS + CROSSFIT Alez ten czas leci :( od ostatniego treningu TS + CF minelo 12 dni - nie wiadomo kiedy ... Dzisiaj postanowilem ze bede wykonywal przed CF trening silowy, ale zlozony tylko z 3 podstawowych cwiczen. Calkowicie wystarczaja jak dla mnie i zaspokajaja moje ambicje :) Czesc 1: TS 1. Rozgrzewka sztanga 20 kg: 60 powt. roznych [...]

[...] w innym temacie ale napisze I tu, po polrocznym cyklu dawki 400-550 testa, hcg nie bylo w czasie cyklu w ogole, dopiero po 6 miechach przybilem 15 tys chinola niewiem czy to w ogole dzialalo. 2.5 tys co pare dni, I potem 24 tabsy clomu, I nigdy nie bylo problemow z malym, leci 3ci miesiac offa I wszystko ok, za pare tyg kolejna bombka pewnie :D

[...] na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. Przy 3 treningach w [...]

1-4 meta 40 mg ed, 1-10 deca 250 mg co 3 dni, 1-10 enan 250 mg co 3 dni , 10-21 susta 300 mg co 3 dni i prop 100 mg 10-20 co 2 dni. Zdążyło się ze bilem czasem więcej np 1,5 ml deki susty czy enana.

[...] sobie tabatę przysiady. Miało być tradycyjnie 20s pracy, 10s przerwy. Czas liczył kumpel i już po fakcie dowiedziałem się, że liczył 30s pracy i 10s przerwy :)) Później 3 dni nogi czułem. PIATEK I SOBOTA Konkretne opierdzielanie. Nie robiłem nic. Wciągałem jedynie coraz większe ilości jedzenia. I nie było to tylko czyste żarełko %-) NIEDZIELA [...]

[...] z ryżem. Czasem nawet i ja jem :D. A tak ogólnie powrót do szkoły i drugi etap rozpoczęty. dodałem 300kcla do diety, podbiłem ilość fatu. Aktualnie 3 treningi siłowe i 5 dni 2x rowerek po 20 minut ~150kcal każdy jeśli wierzyć edomondo. Czekam teraz aż przyjdą moje przesyłki: war machine, monohydrat i paski do martwych ciągów. Aktualnie [...]

[...] trzymam się raczej tych schematów,otwarty jestem zawsze na dyskusje itd ale zobacz co się teraz dziej po tych kombinacjach z pct? bloki itd kiedyś biło się 5000 hcg co kilka dni potem clom i było si.Druga sprawa to jest to że dawki jakie teraz tutaj co poniektórzy wbijają wołają o pomste.Ja nigdy nie wróce już na pewno do dawki 1.5-2 gramy za [...]

[...] zdecydowanie dał mi impuls do zapierniczania! :) Teraz muszę wykorzystać to właściwie i na maksa dać z siebie wszystko! Środa będzie też wprowadzająca wraz z Piątkiem. 2 dni przerwy Trening będzie odbywał się 3x w tyg Dół-Góra-Dół Góra-Dół-Góra i tak na zmianę. później zrobię 4x w tygodniu i wytrenuję każdą partię, oczywiście intensywność [...]

Czy opłacalne jest ćwiczenie w środę, sobotę i niedzielę ? Mam okazję ćwiczyć w środę i niedzielę o 18 i w sobotę o 13/14 mogę ćwiczyć z taką przerwą miedzy środą a sobotą i niedzielą ? Prosiłbym również o jakąś dobrą rozpiskę.

do to wypowiadać się, chodzi o redukcje, niedługo ułożę coś na 7 dni :p po za tym ćwiczenia 3-4 x w tygodniu... jak coś to pytać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b1fa010c27a4da18432ea0151bcaf11.png

Cześć, mam do was zapytanie jak oceniacie ten produkt ACTIVLAB L-KARNITYNA 1000, mam zamiar brać 2 kaps. raz przed bieganiem/pływaniem i raz po. czy w dni nietreningowe (2 lub 3 w tyg) brać np 1, i jeśli tak to naczczo czy jak? pozdrawiam all :)

bez problemow po długim cyklu na tylu środkach było idealnie.Clomid ogólnie szedł chyba 8 tyg.Dawałem pod mkoniec cyklu i na poczatku pct ari ale skończyłem je pod koniec hcg.Hcg biłem co 5 dni po 5000 .4 tyg po odstawieniu clomu wyniki hormonów w normie.

[...] x siłownia (pon, sr, pt) Czy mógłby ktos sprawdzić plan posiłków? Chcę zacząć się odchudzać, i własnie z jedzeniem mam największy problem ;/ nie wiem ile czego i czy dobrze wszystko ustaliłam. p.s obiad oczywiscie jeden w ciągu dnia ;) Obiad I/Obiad II to takie przykładowe na różne dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4547653eebed401e8c17bc65c17da771.png

siema mam kilka pytan chce zaczac redukcje i mam kilka niewiadomych.. 1. chce biegać rano pytanie czy na głodniaka czy coś wciągnąć jakiś posiłek mały czy odzywke białkową czy coś. 2. ile ma trwać bieg by mięśni nie popalić i jaka intensywność. 3. Co z siłownia ? czy bedzie power by wieczorem pakować i dać z siebie 100% czy biegać tylko w dni nie [...]

Z tym hcg to roznie, ja bylem pol roku on,w ogole hcg nie lecialo bo mi sie bic nie chcialo %-), dopiero po cyklu przybilem 15.000 po 2.5 co kilka dni, nawet nie jestem pewien czy to hcg dzialalo bo jakis chinol a testu ciazowego nie kupowalem, potem clomidu 24 tabsy I wszystko smiga, zero problemow z malym. 3ci miesiac offa leci.

Na czolo trzeba ja sobie przykleic. Przykleilem, sog, dzieki za rade, teraz powiedz jak wlaczyc piekarnik Spoko przepis. Ja zrobiłem 5 dni temu zakwas z mąki pytlowej, a dziś tak j**ało nim w kuchni, że postanowiłem upiec i wyszedł bardzo ok. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-03 18:14:09